8. Односторонние упражнения от Бородача. Проверь силу в кроссфите
В новом видео мы покажем упражнения Бородача, которые он выполняет хватом одной рукой. Бородач расскажет для чего нужны односторонние упражнения, чего можно достигнуть их выполняя и чего нужно опасаться. Вторая часть видео будет посвящена одному из бенчмарков в кроссфите.
Сегодня мы выполним 30 рывков на время.
Турецкий подъем и рывок одной рукой можно выполнять с гирей. Бородач упражнения эти выполняет как с гирями так и со штангой. Конечно же штанга требует значительно большей координации и большего включения мышц стабилизаторов в работу.
Crossfit – это вид спорта, где соревнования имеют особый смысл в тренировках. Бенчмарки – это стандартные упражнения, которые показывают какого уровня вы достигли в кроссфите на данном этапе тренировок. Вы можете попробовать выполнить предложенный в видео бенчмарк и посмотреть кем вы являетесь в кроссфите: продвинутым атлетом или новичком.
Последние сообщения
![127 полезных и бесплатных онлайн академий](https://acadsewing.ru/wp-content/uploads/2019/04/61-420x330.png)
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
![Ресурсы для objective-C программистов](https://acadsewing.ru/wp-content/uploads/2017/10/050-124-420x330.png)
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018